空调房话养生 白领丽人如何更美丽 【导读】夏季高温，烈日炎炎，躲在空调房内成了众多朋友的避暑首选。但长时间呆在的空调房内，您是不是觉得口干舌燥？众多美女们是不是觉得脸上的皮肤干燥紧绷？其实，这都是长期开启空调所带来的后遗症，想要摆脱它们，那就一定好好好的学习下面的几个方法。

　　今天，为了给众多空调房中的美女解决这一烦恼，我们为大家带来了空调房保湿以及健康的注意事项，感兴趣的朋友可不要错过。

　　空调房健康提醒：

　　一、皮肤干燥。

　　多吃水果可预防。早晨起床吃一个苹果或 西红柿，补充维生素C的同时，也补充了一天中最初的机体水分；午餐后吃一只香蕉(香蕉可通便)，晚上吃一个梨，除了 护肤作用外，更有保护咽部及肺部的功效。

　　二、饮食上多喝汤，多吃蔬菜。

　　空调房话养生 白领丽人如何更美丽？

　　在空调环境下看电视时，煎炒类的东西尽量少吃。

　　三、眼睛干燥。

　　保持充足睡眠，不熬夜。同时改变用眼习惯，在使用电脑时要定时休息，建议每隔50分钟，休息5分钟左右，注意眨眼的次数及幅度。

　　空调房自制保湿绝招：

　　方法一:自制保湿喷雾

　　用一个带喷头的瓶子加入矿泉水(农夫山泉就行),感觉皮肤干燥的时候就喷一下,效果不错,跟各大品牌的保湿喷雾也没什么太大区别。如果想有美白效果的话还可以加入一两滴柠檬汁。

　　方法二：自制保湿面膜

　　先去美容用品商店买几张纸膜（干的那种，5毛钱一张），用的时候将其浸泡在美容液（就是蜂蜜水、柠檬水或者用干花泡的水，记住一定要用矿泉水哦）里，然后再敷在脸上，很快脸就恢复水嫩了。

。空调房话养生 冬季睡眠需要注意哪些 【导读】人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。

　　科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。随着深冬的到来，有的小伙伴的睡眠质量却得不到保障，其实，在冬季暖气充足，或者南方开着空调度日的朋友们，在夜间睡觉时，也应有很多注意事项。

　　一、睡眠时间

　　由于体质、年龄、性格等各种因素，每个人对睡眠的需要各有不同，睡眠的深浅也不一致。比如，青少年睡眠深而香甜，老年人睡眠浅而易醒；肥胖的人体内痰湿较多，睡眠时间常较长，而削瘦的人阴虚火旺，睡眠时间常较短。总的来说，应按时就寝和起床，实际睡眠时间应因人而定，以充足而不过度为宜。

　　二、卧室卧具

　　睡眠要有一个适合和安静的环境，卧室要光线柔和、空气流通，夏季保持凉爽，冬季防风保暖。不宜睡卧当风或床头放置火炉。

　　床不宜太小、太低，要方便上下床和使睡觉动作舒适。

　　床上用品要与四时气候相应，例如夏季可选用凉席包括竹席、藤席或蒲席等，而冬季则可选用保暖松软的绵被、羽绒被等。

　　枕头的高低因人而异，通常高度是侧卧时与肩平，仰卧时亦觉舒适，大约自己一个拳头或拳半高。宽度应能使头与颈部均能枕於其上，且颈部着枕处稍高。枕芯内的充填物种类有很多，以中药为枕芯可使药物挥发出的气味通过鼻腔、经穴、毛孔进入体内而发挥保健安神的作用，例如，头晕目眩、肝火旺者可用决明子、菊花或绿豆壳作枕芯，而小儿可。